Conceptos erróneos sobre adelgazar

Concepto erróneo 1: saltarse el desayuno
Algunas personas creen erróneamente que el desayuno puede reducir la ingesta de calorías y alcanzar objetivos de pérdida de peso, pero desconocen que saltarse el desayuno puede causar grandes daños al cuerpo humano y ser perjudicial para la salud. Concepto erróneo 2: recetas fijas
Este enfoque ciertamente reduce la ingesta de muchas cosas, pero con el tiempo conducirá a una falta de nutrientes completos en el cuerpo, lo cual es dañino y no beneficioso.
Concepto erróneo tres: ingesta de alimentos ricos en fibra
Si se trata de pan de trigo refinado, su alto contenido de fibra se ha eliminado durante el procesamiento y la nutrición no es sólida.
Concepto erróneo 4: Confundir irritabilidad y hambre
A veces, cuando me siento deprimido y mal, pienso erróneamente que quiero comer algo.
Concepto erróneo 5: dieta deficiente en calcio
Perseguir la delgadez sin considerar la ingesta de calcio puede provocar osteoporosis.
Concepto erróneo 6: Reemplazar los alimentos naturales con medicamentos
Es como tomar a ciegas medicamentos nutricionales y vitamínicos, descuidando la dieta diaria.
Concepto erróneo 7: Creer que el pollo tiene menos grasa que la carne de res
En realidad, el pollo sin piel es bajo en grasas, mientras que las alitas de pollo tienen alto colesterol.
Concepto erróneo 8: cuanto más reduzcas, mejor
Algunos métodos de pérdida de peso afirman perder más de 10 kilogramos por mes, lo cual no es científico en nutrición. En circunstancias normales, se recomienda que una persona pierda de 500 a 700 kilocalorías por día, lo que lleva de 10 a 14 días reducir a 1 kilogramo. Generalmente, es más científico perder de 3 a 4 kilogramos en el primer mes de pérdida de peso y mantener una pérdida de 1 a 2 kilogramos por mes a partir de entonces.
Concepto erróneo 9: cuanto menos comas, más podrás perder peso
La ingesta energética debe ser adecuada a las necesidades del cuerpo humano y no debe reducirse arbitrariamente. El cuerpo necesita comer algo para reponer energías, de lo contrario será insoportable. En general, el clima de verano es relativamente caluroso y requiere menos energía. Después de entrar en otoño e invierno, cuando el clima es más frío, la gente necesita relativamente más calor. La energía que necesitan las personas varía entre hombres y mujeres, y la energía requerida también es diferente. Los hombres se dividen según el trabajo físico ligero, medio y pesado. Exigen que los trabajadores livianos consuman no menos de 1600 kcal de energía por día, los trabajadores moderados deben consumir no menos de 1800 kcal y los trabajadores pesados ​​deben consumir no menos de 2100 kcal; Según la clasificación de trabajo físico ligero, medio y pesado, las mujeres consumen 1400 kcal, 1600 kcal y 1800 kcal de energía, respectivamente. La falta de energía puede provocar hipoglucemia, que en casos graves puede dañar las células cerebrales.